Хочется дать совет тем, кто не может уснуть

Вы перенапрягаетесь морально во второй половине дня, и поэтому у вас развилась бессонница. Стоит меньше нервничать во время всего дня, а вечером вообще заниматься чем-нибудь, что вам нравится, и что вас успокаивает. Тогда потихоньку вы увидите, что ваша бессонница отступает. Я сама психолог, прекрасно понимаю состояние людей нервно-истощённых. И думающих, что так и надо жить. Потому не выдержала, и решила написать в Аноним. Всё, что написала ниже — проверила на себе. Потому извините за то, что написала много. Ведь правда хочется помочь тем, кто плохо спит. Начнём. Вообще идеальное время для засыпания — 21-22 часа. В это время (20:00-23:00) тело максимально расслабляется и восстанавливаются психические силы ума и только в это время. То есть если не ложиться спать в это время постепенно, из года в год копится усталость мозга. И никуда не девается. Тело терпит очень долго. Но когда-нибудь усталость ума накопится и выльется в нервное напряжение, желание курить, пить кофе, нервозность и сильную раздражительность. Затем заболевания: иммунной системы и т.д, злоба на весь мир и т.п.
23:00-01:00 — время, когда восстанавливаются жизненные силы тела. Если не ложиться спать в это время, то постепенно человек начинает сильно уставать физически, появляется вечная разбитость в теле и т.д. Знакомо?
01:00-3:00 — время, когда восстанавливаются психо-эмоциональные силы. Если человек не спит в это время, то у него страдает эмоциональная сила, эмоции. Видели людей, которые слабоэмоциональны, вялы и апатичны ко всему? Если вы ложитесь спать позже трёх ночи, то ни одно из всего вышеперечисленного восстанавливаться не будет. И у вас будет развиваться, или уже развился весь букет, которые несёт за собой невосстановление ума, тела и эмоций.
Можете не верить этому сколько хотите, но попробуйте испытать на себе такое лечение, чем тратить деньги на таблетки, медикаменты, которые может и помогают вам уснуть, но в то же время плохо сказываются, скажем, на вашей печени. Месяц выделите время для сна в 21-22 часа ночи и, если мало спите, просыпайтесь совсем рано с утра. Вы почувствуете разницу… тело благодарно, оно восстанавливается даже в самых запущенных случаях. Нужно только дать шанс ему восстановиться… И если вы правда хотите спать спокойно по ночам, то никакие отговорки не смогут вас остановить. Надеюсь, что кому-нибудь мои слова пригодятся. Спите спокойно.